心理療法の世界では、移住によるストレスや不安は、“トラウマ”として認知されています。もし今あなたが苦しい思いをされていたら、それは別にあなたが弱いからではありません！

今のグローバル社会にあって、“海外に住む”ことは結構普通のことになってきています。“誰もが普通にしている移住なのに、こんな葛藤のある自分は、どこかおかしいんじゃないだろうか？”　と、昔のわたしは、こんなことが時々頭をよぎっていました。

実は、移住によって起こるストレスや不安は、自分自身を根底から揺るがすような体験なのです。その主なものを３つ挙げます。

１．自己表現できないストレス

「自己表現を求める衝動」は、誰もが心の中に持つ衝動です。最も手軽な自己表現は、おしゃべりでしょう。自己表現の衝動は、自分らしさをつくりあげ、毎日楽しく過ごすことに深くつながっています。

言葉や文化の壁があることで、自分をうまく伝えられないもどかしさを感じたり、話が分からないと焦ったりすることは日常茶飯事ですね。それが、いつしか劣等感になっていったり、「ありのままの自分では価値がない」と感じるようになったりすることがあります。

また、海外にいると、就ける仕事も限られてくるので、自分の能力を思う存分発揮できないことも、自己表現できない苦しさにつながっています。

自分を自由に表現できないということは、言いたいことがうまく言えない、ということです。言いたいことが言えず、気持ちを押し殺していると、自分が何を考え、感じているのか、どんどん分からなくなっていきます。

２．つながり感が激減したストレス

うまく話せず、言っていることもよく分からないと、実際、人との会話に入っていけなかったり、会話がすぐ途切れるなどして、親密な対人関係を築くことが難しいことも現実です。わたしたち日本人は、他人とのつながりの中で自己の存在を感じ、それが自己肯定感につながっているので、人とのつながりを感じられないことは、大きなストレスになります。

日本にいる時は、サポートしてくれる家族や友人が周りにいるから良いですが、移住という困難な環境の中で、すでにサポートネットワークが限られ、その上、言葉の壁から人とのつながりが希薄になることで、うつを引き起こしやすい。

３．自己の存在価値感が激減したストレス

“自分を表現できない”　“人とつながれない”－このストレスは、自分自身の存在価値を根底から揺るがすものです。わたし自身は、うまく人と会話できなかったり、自分の思いを伝えられないことで、いつの間に、「自分は力不足で、必要とされていない人間だ」と感じるようになっていったのを覚えています。周りから、ダメで役立たずと思われる怖さから、だんだんと自分を出せなくなっていきました。自分の価値を感じられないと、人間どんどん縮こまっていってしまうものです。

心の痛みはストレスが高くなると現れる

カウンセラーをしていてよく見受けられるのは、海外生活というストレスの高い状態にいると、それまで潜伏していた心の痛みがうずき出すことがある、ということです。移住には自分でも気づかないような、激しいストレスが伴います。そうすると、ずっと心にあった怒り、寂しさ、愛情欲求が表面化することがあるのです。それを癒して手放すまでは、人生で同じように苦しむことが何度も起きてきます。

わたしたちの心にある痛みや傷を癒して手放し、人生を変えるための方法として、カウンセリング（心理療法）等があります。そのようなプロの助けを得て心に向き合い、痛みを癒すことに取り組むと、人生が変わるのでおすすめします。

次回は、不調の症状が起きる本当の理由についてです。

9月1日(土) 心理学の観点から「自分再発見！NZいるからこそ見える日本人の心」についてセミナーを行います。

時間は、11:30am-12:30pm

会場は、Epsom Community Centre Auckland です。

詳しくは、seikoshirai.com/seminars をご覧ください。