海外に来ると、言葉の壁や様々な悩みにぶち当たり、自信をなくしたり、大きなストレスを感じたりするものです。限界や弱さがあっても、ブレない自信を育むコツをお伝えします。

間違った自信のつけ方

自分に自信を持つには、「好きな自分」「誇れる自分」になることだと、多くの人が思っています。もっと努力して自分を磨こう。もっと頑張って勉強しよう。自分のダメなところを克服しよう。結果を出そう。そうすれば自信がつく、と思っています。

わたしもそうでした。自分の足りないところ、ダメなところを何とか埋めようと、一生懸命努力しました。日本にいる時は、ある程度、この努力は報われたと思います。でも、ニュージーランドに来て、どんなに頑張っても埋められないギャップに、愕然としました。

わたしはネイティブみたいには英語を話せないし、理解できない。こっちで育った人なら誰もが知っているようなことでも、わたしが知らないことが無数にあるーこの事実に愕然としました。「自分がどれほど実は分かってないのか、ばれたらどうしよう」と、いつも内心ビクビクしていました。詳しいことは、コラムの第5回 『自己否定から自己受容へ』に書きました。

でも、この経験があったからこそ、わたしのそれまでの「自信のつけ方」は、「条件付きの自信」だったのだ、と気がつきました。頑張って、実績を積んで、力をつけることで、自信をつけようとしていたんですね。

「条件付きの自信」を追い求める心理

この「間違った自信のつけ方」の根底には、「ありのままの自分はダメ、まだ足りない」という信念があります。「そのままの自分では価値がない」という前提で生きていると、どんなに頑張っても、いくら結果を出しても、結局心の奥底はいつも不安のままです。

自分の「外に」自信の源があると、外の状況によって、自信が左右されます。

だから、どれだけ足しても、満足することがない。周りの人の評価や、実績でできた自信は、ポキッと折れやすいのです。

「自分はダメだ」ということを心の一番奥底で信じている時、現実に目に映るものは、すべてその信念が映像化されていきます。自分がどんな前提（信念）を持っているかで、人生は大きく変わります。「自分自身をどう見ているか」－この奥底の信念の通りに、人生は展開されていくのです。

ブレない自信を育むたった１つの方法

では、「条件付きでない」ブレない自信を育てるには、どうしたらいいのでしょうか。

本物の自信は、限界も弱さもあるありのままの自分を、「それでいいんだ」と認めることから生まれます。どんな自分も差別なく、まるごと受け容れることです。頑張って力をつけたから、結果が出たから、自信がつくのではないのです。何をしてもしなくても、「自分は、もともと素晴らしい、もうすでに素晴らしい」でいいんです。

「条件付きの自信」は、自分の「外に」源があるタイプの自信です。でも、自分が自分を認めることから生まれる自信は、自分の「内から」つくる自信。自分の中から生み出した自信は、外の状況が変わろうが関係ありません。このような「自分発」の自信を育んでいくと、人生がどういうわけか面白いほどに変わっていきます。

今すぐできるブレない自信のつくり方

最後に、ブレない自信の作り方をシェアしたいと思います。

1.    できない自分を認める

前述したように、弱い自分、不器用な自分、優しくない自分、怒りっぽい自分、どんな自分もありのまま受け入れること。ダメだと思う自分を、「こんなところもあるな～」と興味を持って認識してみる。

2.    褒め言葉を受け取る

自分に自信がないと、褒められても素直に受け取れないもの。ムズムズ、恥ずかしい気持ちがしても、ぐっと飲み込んで、「ありがとう！」と100％受け取る。

3.    できない自分をやめる

さっきのどんな前提で生きているか、という話につながります。「そのままの自分はダメ」という前提を、「自分にはもう力がある」「愛される価値がある」という前提に変える！その前提で、自分を信じて行動する。

できない自分をありのまま認めることだけが、自分に対する思いやりではありません。わたしたちの生命は、闇もあれば、光もある。両方あって生命の「全体」です。だから、自分の力を信じて行動を起こすことも、自分に対する思いやりだと思います。

わたしたちは、自分のことを、信じられないくらい過小評価しています。海外にいれば、自分の様々な限界を感じて、ただでさえ自分が小さくなったような感じがして、辛いものです。だからこそ、「自分にはもう力がある！」「自分はもともと素晴らしい！」という大前提で生きることが、なおさら大切だと思います。

そうできないと感じる時は、「自分はすでに素晴らしい」と「決める勇気」を出す練習をしましょう。自分を信じることも、スポーツや音楽を練習するのと同じように、練習するほど、できるようになりますよ。