こんにちは！
 
先日このBlogで朝活について紹介しましたが、皆さんは何か朝活していますか？
今回は私の朝活第二弾を紹介したいと思います！
 
【ラジオ体操】
皆さんは、ラジオ体操の効果をご存知でしょうか？
ラジオ体操は運動のポイントをしっかり意識することでより健康的な効果が期待でき、
わずか3分ほどの運動の中で、頭の上から、前後、左右、上下とひと通り身体を動かすようにできています。
ラジオ体操という運動習慣が身についてくると、エネルギー代謝がかなり良くなり糖尿や高血圧、心臓病といった現代病の大きな要因を解消できるようです。
また、ラジオ体操には第１と第２があり、それぞれ効果が違います。
 
ラジオ体操第一（3分13秒）
  • 血行
  • 肩こり
  • 歪み
ラジオ体操第二（3分8秒）
  • 筋力
  • 内臓
第一と第二を合わせても6分21秒の運動になります。
朝の目覚めも良くなり病気や怪我の予防にもなるラジオ体操。
朝活の一つとしてぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？
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