ニュージーの暑い夏を乗り切る方法

ニュージーランドの今年の夏は気温が高く、お天気も良くて最高ですが
寝苦しい夜が続いております‥。日本では当たりまえのエアコンが
ニュージーランドでも少しずつ普及してきていますが、まだ扇風機もないという
ご家庭も多いのではないでしょうか？ニュージーは日本に比較して
電気料金もかなり高いため扇風機もつけっぱなしだと電気代もばかになりません。

扇風機やエアコンなしで夏を乗り切る方法が掲載されていましたので
下記にまとめてみました。

1.十分に水分をとる
2.シーツや枕を冷蔵庫で冷やし、寝る直前に取り出す（どんなでかい冷蔵庫だ‥）
3.日中はカーテンを閉めて日光が入らないようにし、夜は窓を開けて冷たい空気をいれる
（蚊も一緒にはいってきますよね‥）
4.ホットウォーターボトル（湯たんぽ）に冷水を入れて冷蔵庫で冷やし、就寝中に足の下に置く。冷たすぎる場合はタオルなどでくるむ
5.扇風機の前に氷を入れたボールを置き、更に風を冷たくする

暑くて睡眠不足が続くと夏バテしやすくなりますので、栄養のあるものを
たくさん食べて、健康に夏を乗り切りましょう！