私も以前うつで、ひどい生活苦難に陥っていました。ＡＫＫＹさんは、ここに投稿して、うつから脱出されようとされてる努力はとっても素晴らしいと思います。早く良くなるといいですね。さて、私がぜひおすすめしたいのが、マオリの健康哲学 te-whare-tapa-wha-modelです。　http://www.teara.govt.nz/en/diagram/31387/maori-health-te-whare-tapa-wha-model　
それと、個人的には、自称カウンセラー、つまり、資格不習得で、ＮＺカウンセラー協会に登録していない人たちには、お勧めできません。ゆっくり休んで、よく眠れますように。。。

ichigoさま

ええ認知行動療法はセルフヘルプでやっています。教えて頂いたリンクのウエブサイトは以前から知っていて、登録して時々自分でワークをやっています。
セラピストに診てもらいながらやった方がもっと効果があると思うんですが、おっしゃるとおり、オークランドでは料金が高いし、キウイのセラピストだと言葉の不安や相性もありちょっと躊躇しています。
どなたか日本語のできるセラピストを知っている方がいれば、教えて欲しいです。

Maxieさま

なるほど、学生さんですか。格安料金ですね。
実は一度ノースの韓国人の鍼師に通ったことがあるのですが、あんまり効果を感じられないのでやめてしまいました。
やはり自分で色々な治療師を試して相性の良い人を見つけるしかないですかね。
貴重な情報ありがとうございます。

http://www.cbtjp.net/cure/

認知療法はどうでしょう。　自分の考え方の癖を見つけて　心の整理をしやすくするというんでしょうか　カウンセリングは結構な値段もしますし　自分に合うカウンセラーを見つけるのは結構難しいこともあるので　セルフヘルプに興味があればのぞいてみてください。

鍼灸についてですが、何回か違うところを試してみることを
お薦めします。鍼灸は相性もあると思います。
友人がイイって言ってても自分に合わないこともあります。

自分に合う基準としては、針をうってもらって５－１０分ほど
すると体の中がすぅーっと流れるような、すっきりした心地
よい感覚が得られます。
深呼吸をして、それを感じられるように心を落ち着かせてみて
ください。感じられたら相性がいいんだと思います。

鍼灸って免許があるんですが、学生でも先生が横に入れば1年目
からでも一般人相手にうてちゃうんです。
痛いのとか血がでるのなんて論外ですので気を付けてくださいね。

でも、針は心を落ち着かせる意味でもとてもイイことだと思います。
Good luck!!

私は鍼の学校で生徒さんにやってもらってます。
最初は大丈夫かな？と少し不安でしたが今まで二人の方に見てもらい毎回効果も感じられています。スーパーバイザーが（複数います）細かくアドバイスしてくれているので安心感もあります。料金も初回＄20、次回より＄10ドルで気軽に通えます。

http://chinesemedicine.ac.nz/college-clinic/

Maxieさま
回答ありがとうございます。
鍼には興味がありますが、なかなか良い鍼師の情報がありません。
Maxieさんの通われている鍼治療院はどの辺りでしょうか？
もしよろしければその治療院の連絡先等教えて頂けますか？

Maxieさま
回答ありがとうございます。
鍼には興味がありますが、なかなか良い鍼師の情報がありません。
Maxieさんの通われている鍼治療院はどの辺りでしょうか？
もしよろしければその治療院の連絡先等教えて頂けますか？

aquajpさま
回答ありがとうございます。
ええ、抗うつ薬などは使用したことありません。
副作用や脳に与える影響などを考えると、ちょっと躊躇してしまいます。
先ほどFBのぞいてみましたが、内海聡さんて面白い医者ですね。

私は鍼を受けています。
私は体の不調が色々ありその治療をしていますがうつにも効果がある治療もできるみたいですよ。
私も冬はうつ症状が多少でますが今年は今のところ元気です。施術者にもよると思いますがおすすめです。

抗うつ薬はつかってないですよね？
内海聡さんのFBに参考になることが書いてるかもしれないですよ